przerwy miedzy seriami

no ciekawie ciekawie;] trzymam kciuki. chaczyk jakie robisz przerwy miedzy seriami 2-3minuty czy krótsze

[...] - prostowanie nóg siedząc - wypychanie platformy - wspiecia na palce stojąc - lydki na suwnicy Przerwy między seriami max 40 sekund. Czasami robiłem 10 powtórzeń - 10 sek przerwy i tak az do totalnego upadku. Próbowałem zrobić martwy na prostych, ale znow ten plecy eh... Dzisiaj odpoczynek a jutro to co mogę robić dzień w dzień - baryyyy!!! [...]

[...] ale powoli i byle do przodu :-) Dzisiaj BARBARA jako główny WOD. Pierwszy raz robiłem ten trening i nie powiem żeby było lekko. Mój wynik całkowity to 36 min (w tym także 4 przerwy między seriami po 3:00, więc razem 12:00). Wczoraj szwagier pokrzyżował mi plany i musiałem z nim na nowe mieszkanie pojechać, bo się przeprowadza, w związku z tym [...]

Witam. Dzień 2 z 10000 KB Swing Challenge i mogę śmiało powiedzieć że dzisiaj poszło mi znacznie lepiej. Oto jak wyglądał trening: Runda 1: Swing: 10-15-25-(40+10) (bardziej się przyłożyłem do 50-tek) KB Front Squat, 2x1.5 pood Runda 2: Swing: 10-15-25-(40+10) KB Front Squat, 2x1.5 pood Runda 3: Swing: 10-15-25-(42+8) KB Front Squat, 2x1.5 pood [...]

Jak napiszę , że dieta to podstawa to nie będzie nic oryginalnego. Staraj się jeść dużo węglowodanów pochodzenia z makaronów, ryżu brązowego, chleb pełnoziarnisty, owoce, kasze białko - mięsko, kurczak, rybka, jajka. Pamiętaj również o tłuszczach z oliwy z oliwek, z pestek winogron, rzepakowy. Trening: I a) klatka - wyciskanie sztangi na [...]

Zwiększam ciężar, przerwy między seriami niecałe dwie minuty, robię 16 serii na większe i 12 serii na mniejsze partie, 3-4 ćwiczenia. Po treningu czuję się zmęczony, jednak na drugi dzień nie mam już nawet zakwasów i czuję się świeżo, zaczynam odczuwać jakiekolwiek zmęczenie dopiero w szóstym dniu z rzędu, wtedy robię wspomniany dzień przerwy. [...]

Jesli mowa o treningu to wstawie Rafała w Kaizenu, bo nie kazdy tam wchodzi a ładnie klepie i mysle ze jest b.dobry na "koksie" ;) I dzień Barki: 1. Seria łączona 5x12+8 - unoszenie hantli na boki - wyciskanie sztangi zza głowy 2. Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 5x12 Klatka: 1. Wyciskanie hantli na skośnej ławce [...]

[...] po 12 2 dni to malo i trzeba sie z tym wszystkim uwijac zeby moc cwiczyc kazda z grup cwicz lekko- tzn. nie wchodz na jakies ogromne ciezary- bardziej dbaj o technike przerwy miedzy seriami okolo 1,5 minuty miedzy cwiczeniami 3 minuty brzuch rob w domu co do usztywniania nie masz sie czego bac odpowiednie rozciaganie przed i po kazdym [...]

[...] trening. Pracujesz ze sztangami, powinnaś znać technikę podstawowych ćwiczeń, może wzięłabyś ten trening na początek? Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 [...]

pierwszy push za mna, przyznaje ze bardzo ciekawie to wyglada. Jutro pull, mysle ze bedzie podobnie ;] a teraz pytanko co do progresji. Jak ja sotosowac, dajmy np wyciskanie te 5-6 serii robic jednym ciezarem a zwiekszac co tydzien np o 2,5kg czy kazda seria ze zwiekszonym obciazeniem? dotyczy to rowniez pozostałych cwiczen. Przerwy miedzy [...]

acha przerwy miedzy seriami 30 sekund miedzy cwiczeniami okolo minuty. co do powotrzen to bywaja odstepstwa na +- 2-3 powtorzenia

A myślisz że po co masz 10 sekund przerwy między seriami w tabacie?? Właśnie żeby zjeść kawałek omleta czy trochę jajecznicy, ogarnij się czesiek ;]

[...] medyczne: brak   Zażywane suplementy: białko, BCAA, w planie zakup nitro MÓJ PLAN: oczywiście na początku zawsze rozgrzewka i stretching a potem PLECY przerwy 2-3min.: martwy ciąg 2 serie rozgrzewkowe i 3 serie 10-8-6 powt. zwiekszając ciężar, może drążek 3 serie, wiosłowanie 3 serie 10-8-6 powt. zwiększając ciężar, wyciąg [...]

[...] w miejscu - przyciagamy kolana do klatki piersiowej- wysoko i szybko) 3.piecioskok obunoz z miejsca w dal. 4 Rzut pilka oburacz nad glowa w tyl, lub znad glowy w przód. - metoda treningu obwodowego - liczba obwodow 2-4 - liczba powtorzen w serii; skokow 5-6 rzutow 8-10 -czas przerwy miedzy seriami- ok 1 min, miedzy obwodami od 2,5 do 3 min.

[...] -3,4 ćwiczenia na wolnych ciężarach; na duże partie mięśniowe (w sumie 12 serii) oraz 2,3 ćwiczenia na małe partie (9-10 serii) - zakres powtórzeń w każdej serii od 8-12 - przerwy między seriami 1-2 minuty (w przypadku większych partii uzasadnione są dłuższe przerwy) -mikrocykl powinien trwać 6-8 tygodni Poza tym: nie trenuj klatki po [...]

przerwy między seriami standard 2-3 minuty :) nie nie przerobiłem trochę gotowy plan i dałem do oceny rion powiedział że jest ok :)

spróbuj po ciężkich siadach prostowanie nóg 888 - 8 serii - 8 powtórzeń - 8 sekund przerwy między seriami :D

u mnie już lepiej :-)) dzisiaj ymprezka i nie wiem jaki trening zrobić. Ktoś robił FBW ze stacjami? To się robi tak, że się robi np. 6 ćwiczeń po 3 serie i normalnie 2 minutowe przerwy między seriami tylko że idę do kolejnego ćw?

[...] & taurine ) kup sobie jakąś kreatynke. Jeżeli chcesz może to być monohydrat + dextrose ale osobiście polecam jakiś stack np. Biogenixa. Co do treningu na siłe to tak ogólnie musisz zredukować liczbę powtórzeń w seri co się wiąże ze zwiększeniem ciężaru, zmniejszyć ilość seri na dane partie mięśniowe, wydłużyć przerwy między seriami.

ile przerwy między seriami robisz ze 18serii w 20min??